Dla wielu osób myśl o wspinaczce jako sposobie na utrzymanie dobrej kondycji fizycznej jest ostatnią rzeczą, która przychodzi im do głowy. Ale właśnie w tym tkwi błąd. Wspinaczka to jedno z najlepszych zajęć, jakie można wykonywać, aby poprawić kondycję i zachować zdrowie. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy jesteś doświadczonym profesjonalistą, wspinaczka stanowi wyzwanie dla organizmu w sposób, w jaki niewiele innych sportów może to zrobić. Ponieważ wymaga użycia całego ciała (a nie tylko ramion) do pokonania każdego wzniesienia, wspinaczka angażuje prawie wszystkie główne grupy mięśni. Poprawia również równowagę, koordynację i siłę w przyjemnym otoczeniu. Ponadto, ponieważ na całym świecie powstaje wiele krytych siłowni wspinaczkowych, nie ma lepszego momentu na rozpoczęcie wspinaczki jako sposobu na utrzymanie dobrej kondycji!
Dlaczego wspinaczka jest dobra dla Twojego zdrowia
Wspinaczka to aktywność angażująca całe ciało, która może poprawić stan zdrowia na wiele sposobów. Jako sport wymagający intensywnego ruchu, wspinaczka spala mnóstwo kalorii. Osoba ważąca 150 funtów może spalić nawet 500 kalorii w ciągu godziny wspinaczki, w zależności od tego, jak rygorystyczna jest jej rutyna. Wspinaczka poprawia również stan mięśni i kości. Wspinaczka bardzo obciąża stawy i mięśnie, dlatego wielu terapeutów sportowych zaleca ją jako sposób na poprawę siły i wytrzymałości.
Wspinaczka pomaga także poprawić zdrowie układu oddechowego i sercowo-naczyniowego. Ponieważ podczas wspinaczki wykorzystuje się jednocześnie mięśnie nóg i ramion, zmusza się organizm do pracy na wysokim poziomie intensywności. Wspinaczka jest zatem doskonałym sposobem na poprawę wytrzymałości układu krążenia, co może zmniejszyć ryzyko chorób serca, udaru i cukrzycy.
Sprawność sercowo-naczyniowa i oddechowa
Wspinaczka może poprawić Twoją sprawność sercowo-naczyniową, która odnosi się do tego, jak efektywnie serce pompuje krew do organizmu. Podczas wspinaczki tętno wzrasta i zwiększa się przepływ krwi do mięśni. Pomaga to budować wytrzymałość i siłę. Wspinaczka przez zaledwie 30 minut trzy razy w tygodniu może pomóc w poprawieniu kondycji aerobowej. Podczas wspinaczki mięśnie potrzebują więcej tlenu, aby funkcjonować. Podczas wspinaczki mięśnie szybciej rozkładają kwas mlekowy. W rezultacie mięśnie są mniej obolałe i szybciej regenerują się po kolejnych sesjach wspinaczkowych. Ogólnie rzecz biorąc, wspinaczka może pomóc w poprawieniu kondycji aerobowej i siły mięśni.
- Admin