Sen to nie tylko luksus. To konieczność. Wiemy, że sen jest ważny, ale wielu z nas nie otrzymuje go wystarczająco dużo. W rzeczywistości, według CDC, około 70 milionów dorosłych zgłasza problemy z zasypianiem raz w tygodniu lub częściej. Problemy te można przypisać wielu czynnikom, w tym stresowi, ekspozycji na światło, hałasowi i wahaniom temperatury w naszych domach i miejscach pracy, a także zwiększonej ilości czasu spędzanego przy ekranie i korzystaniu z technologii w nocy. Niewystarczająca ilość wysokiej jakości snu została powiązana z chorobami przewlekłymi, takimi jak nadciśnienie, cukrzyca typu 2 i otyłość. Na szczęście istnieją sposoby, aby uzyskać lepszy sen i poprawić ogólny stan zdrowia.
Wygodne łóżko jest ważne dla dobrego snu
Chociaż istnieje wiele czynników, które przyczyniają się do jakości Twojego snu, jednym z najważniejszych jest materac, na którym śpisz. Dobry materac jaki oferuję benetsleep be może mieć decydujący wpływ na to, jak dobrze śpisz. W końcu zły sen może skutkować całkiem poważnymi problemami, w tym podwyższonym poziomem kortyzolu i ciśnienia krwi, upośledzoną pamięcią i obniżoną odpornością. I bez względu na to, na jakim etapie życia jesteś, zły sen może zakłócać Twoją codzienną rutynę i przeszkadzać Ci w efektywnym funkcjonowaniu. Jedną z ważnych kwestii przy wyborze materaca jest jego twardość. Miękki lub zbyt twardy materac może powodować ból pleców lub inne dolegliwości. Twardszy materac może wydawać się bardziej miękki, kiedy się na nim położymy, ale po dłuższym czasie użytkowania będzie odczuwalny jako bardziej niewygodny. Ponadto twardy materac może nie być odpowiedni dla osób z pewnymi schorzeniami, takimi jak poważne zapalenie stawów lub uszkodzenie rdzenia kręgowego. Jeśli szukasz nowego materaca dla siebie lub kogoś innego w swoim domu, jest kilka rzeczy, o których powinieneś pamiętać:
Usprawnij swoją rutynę na dobranoc
Usprawnij swoją rutynę na czas snu, aby zapewnić, że wejdziesz w stan relaksacji. Niektóre zalecane rzeczy, które możesz włączyć do swojej rutyny przed snem, to wzięcie ciepłej kąpieli, czytanie książki, słuchanie kojącej muzyki i spisywanie swoich myśli i uczuć przed zaśnięciem. Unikaj jedzenia dużych posiłków tuż przed snem i upewnij się, że Twoja sypialnia jest przyjaznym dla snu, przytulnym miejscem. Twoja sypialnia powinna być przeznaczona do spania i niczego innego - żadnej pracy, żadnego telewizora, żadnego laptopa. Upewnij się, że Twoja sypialnia jest wolna od hałasu i jest miejscem, w którym czujesz się komfortowo i zrelaksowany.
- Materiał partnera