Mogłoby się wydawać, że mroźne i chłodne warunki panujące zimą są korzystne dla naszych stawów - w końcu jaki jest lepszy czas na odpoczynek dla zmęczonych kolan czy łokci niż ten, kiedy są one wystawione na działanie chłodnych temperatur zewnętrznych? Jednak jest dokładnie odwrotnie - zima to tak naprawdę najgorsza pora roku dla Twoich stawów! Chłodniejsza pogoda i mroźne temperatury stanowią duże obciążenie dla organizmu. Powietrze jest bardziej suche i jest w nim mniej wilgoci, co nie jest idealne dla utrzymania stawów w stanie nawilżenia.
Strategie utrzymania zdrowych stawów w zimie
Jak widzieliśmy, zimniejsze miesiące mogą stanowić pewne wyjątkowe wyzwania dla naszego zdrowia. Utrzymanie zdrowych stawów podczas zimowych miesięcy nie jest niczym innym. Oto kilka prostych wskazówek i trików, aby utrzymać stawy zdrowe i szczęśliwe tej zimy:
- Pozostań nawodniony - Zimniejsze temperatury mogą powodować, że nasza skóra staje się bardziej sucha. Może to być szczególnie prawdziwe w przypadku dłoni i stóp, które są wystawione na działanie elementów i dlatego częściej wchodzą w kontakt z zimnym powietrzem. Kiedy nasza skóra jest sucha, staje się mniej elastyczna i mniej zdolna do zatrzymania niezbędnej ilości wilgoci.
- Noś ciepłe, grube skarpety - Jednym z najlepszych sposobów ochrony stóp przed zimnem jest noszenie grubych, ciepłych skarpet. Chociaż ważne jest, aby upewnić się, że stopy pozostają suche, ważne jest również, aby pozostały ciepłe. Zimne, suche stopy są szczególnie podatne na urazy w miesiącach zimowych.
- Wysypiaj się - To zawsze jest ważne, ale szczególnie w zimie. Odpowiednia ilość snu pomaga organizmowi odzyskać siły po stresie dnia codziennego i jest ważna dla utrzymania zdrowych stawów.
Co dzieje się z twoimi stawami w zimie?
Jednym z największych problemów związanych z zimową pogodą jest fakt, że jest ona zazwyczaj zarówno bardziej sucha, jak i zimniejsza. Jak być może wiesz, sucha pogoda i temperatury, które są poniżej normy, nie są idealne dla utrzymania stawów w stanie nawilżenia i zdrowia. Chłodniejsze temperatury oznaczają, że nasza wewnętrzna temperatura ciała jest niższa. Kiedy temperatura naszego ciała spada, zmusza to nasz organizm do przekierowania przepływu krwi z miejsc takich jak skóra, dłonie i stopy. Dzieje się tak, aby krew została przekierowana do rdzenia ciała, gdzie znajdują się ważne dla życia organy. Oznacza to, że do stawów dopływa mniej krwi, co może powodować, że stają się one bardziej suche, sztywne i bardziej podatne na urazy i ból.
- Admin